Formation en sophrologie

Auto gestion des émotions et du stress (Spécialisation)

durée

14h / 2 jours

Groupe

8 personnes maximum

MODALITÉ

Présentiel

Tarif

INTER : à partir de 320€

OBJECTIFS, APTITUDES ET COMPÉTENCES

Identifier ses émotions
Prendre conscience de l’impact de ses pensées
Utiliser des outils pour mieux gérer ses émotions
Développer ses compétences émotionnelles

PROGRAMME

Comprendre les émotions
  • D’où viennent nos émotions
  • Identifier ses besoins
  • Les émotions positives et les émotions négatives

Comprendre le stress
  • Définition et processus physiologique du stress
  • Origine du stress
  • Les mécanismes du stress
  • Les manifestations du stress dans la vie personnelle et professionnelle
  • Liens émotions/pensées/comportements

Mesurer l’impact de ses émotions
  • L’effet des émotions sur ses relations et sur son efficacité professionnelle
  • Des pensées aux comportements
  • L’impact des émotions sur notre santé

Devenir maitre de ses émotions pour mieux gérer son stress
  • Mieux exprimer ses émotions
  • Agir sur ses pensées
  • Gérer son comportement et les situations à hautes charges émotionnelles

Valoriser ses compétences émotionnelles pour anticiper l’apparition du stress
  • Développer l’assertivité
  • Être attentif à ses émotions pour mieux répondre à ses besoins
  • Contrôler ses émotions face aux agressions extérieures
  • Développer son écoute pour anticiper et mieux gérer les réactions des autres

Mieux gérer le stress
  • Par son hygiène de vie
  • Par des techniques de communication
  • Par la relaxation



Cours pratique :
  • Tests
  • Techniques de communication
  • Techniques d’adaptation à des situations difficiles
  • Techniques de relaxation, méditation, hypoventilation
  • Technique d’automassage
  • Technique de respiration
  • Définir son plan d’actions personnel anti-stress

MÉTHODES MOBILISÉES (MOYENS PÉDAGOGIQUES ET TECHNIQUES)

Avant la formation :
Autoévaluation des stresseurs, du stress et des modes d’adaptation
Questionnaire de conscience émotionnelle

Pendant la formation :
Retour de l’analyse des questionnaires et de l’autoévaluation
Lecture de documents
Etudes de cas
Mise en application des outils pratiques de relaxation
Réflexion de groupe

MODALITES D'ÉVALUATIONS DES ACQUIS

Avant la formation :
Autoévaluation des stresseurs, du stress et des modes d’adaptation
Questionnaire de conscience émotionnelle
Pendant la formation :
Retour de l’analyse des questionnaires et de l’autoévaluation
Lecture de documents
Etudes de cas
Mise en application des outils pratiques de relaxation
Réflexion de groupe

PRÉREQUIS

Tout public souhaitant se former dans la Gestion des émotions et du stress. 

SANCTIONS VISÉES

Attestation de fin de formation

NATURE DE LA FORMATION

Actions de formation

QUALIFICATIONS DES INTERVENANTS

Sophrologue-relaxologue, praticienne en psychologie positive, certifiée en art-thérapie, praticienne massage bien être, formatrice professionnelle certifiée

SPECIALITÉ

Vie familiale, vie sociale et autres formations au développement personnel

DELAI D'ACCES

Tous les 2 à 3 mois 

ACCESSIBILITÉ

Accès PMR
Référente handicap : Julie Collet-Beillon 04.76.22.80.43.

TAUX SATISFACTION

Nouveauté 2024

TAUX VALIDATION

Nouveauté 2024

DEBOUCHÉS

Acquérir et valoriser des outils et techniques visant une autogestion des émotions et du stress.

Réservez en ligne

juin 2024
Juin
18
- 19
Juin
septembre 2024
Sep
16
- 17
Sep
lundi,
16 septembre - 9h00 | 17 septembre - 17h00

Votre formatrice :

Elodie

Élodie

Sophrologue

Pour plus d'informations,
Contactez Émilie !

téléphone

04 76 22 80 43

LIEU DE LA FORMATION

FormaQuiétude – 9 Avenue Paul Verlaine, 38100 GRENOBLE – Voir sur la carte

Les prochaines sessions à ne pas manquer

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