Formation en développement personnel

Identifier ses émotions
Prendre conscience de l’impact de ses pensées
Utiliser des outils pour mieux gérer ses émotions
Développer ses compétences émotionnelles
 

Comprendre les émotions
 

• D’où viennent nos émotions
• Identifier ses besoins
• Les émotions positives et les émotions négatives

Comprendre le stress
 

• Définition et processus physiologique du stress
• Origine du stress
• Les mécanismes du stress
• Les manifestations du stress dans la vie personnelle et professionnelle
• Liens émotions/pensées/comportements

Mesurer l’impact de ses émotions
 

• L’effet des émotions sur ses relations et sur son efficacité professionnelle
• Des pensées aux comportements
• L’impact des émotions sur notre santé

Devenir maitre de ses émotions pour mieux gérer son stress
 

• Mieux exprimer ses émotions
• Agir sur ses pensées
• Gérer son comportement et les situations à hautes charges émotionnelles

Valoriser ses compétences émotionnelles pour anticiper l’apparition du stress
 

• Développer l’assertivité
• Être attentif à ses émotions pour mieux répondre à ses besoins
• Contrôler ses émotions face aux agressions extérieures
• Développer son écoute pour anticiper et mieux gérer les réactions des autres

Mieux gérer le stress
 

• Par son hygiène de vie
• Par des techniques de communication
• Par la relaxation

Cours pratique 
 

• Tests
• Techniques de communication
• Techniques d’adaptation à des situations difficiles
• Techniques de relaxation, méditation, hypoventilation
• Technique d’automassage
• Technique de respiration
• Définir son plan d’actions personnel anti-stress

Autoévaluation des stresseurs, du stress et des modes d’adaptation

Retour de l’analyse des questionnaires et de l’autoévaluation
Lecture de documents
Etudes de cas
Mise en application des outils pratiques de relaxation
Réflexion de groupe

 

Autoévaluation des stresseurs, du stress et des modes d’adaptation

Retour de l’analyse des questionnaires et de l’autoévaluation

Lecture de documents

Etudes de cas

Mise en application des outils pratiques de relaxation

Réflexion de groupe

Tout public souhaitant se former dans la Gestion des émotions et du stress. 

Attestation de fin de formation

Sophrologue-relaxologue, praticienne en psychologie positive, certifiée en art-thérapie, praticienne massage bien être, formatrice professionnelle certifiée

Acquérir et valoriser des outils et techniques visant une gestion des émotions et du stress en milieu professionnel.