Spécialisation - Techniques respiratoires et cohérence cardiaque

Comprendre l'importance de la respiration dans le bien-être physique et mental.

Explorer le rôle du nerf vague dans la régulation des fonctions corporelles. 

Apprendre les techniques de prise en charge de la douleur physique et psychologique et savoir transmettre des techniques respiratoires.

1) La respiration 

• Fonctions de la respiration : rôle essentiel, échanges gazeux, respiration interne et externe 
• Anatomie de la respiration 
• Le diaphragme : le principal muscle de la respiration et de la régulation des émotions 
• Techniques de respiration de base et niveaux respiratoires (abdominale, thoracique, sous-claviculaire, par le nez ou par la bouche…) 
• Effets de la respiration sur la posture 
• Exercices d’auto-ajustement postural 
• Impact de la respiration sur le corps et l'esprit

2) Le Nerf Vague et le système nerveux autonome

• Anatomie et fonction du nerf vague
• Théorie polyvagale de Stephen PORGE et ses 3 concepts (vagal dorsal, sympathique et vagal ventral) 
• Techniques pour stimuler le nerf vague (différents types de respiration, visualisation…) 
• Lien avec la cohérence cardiaque

3) Cohérence Cardiaque

• Qu'est-ce que la cohérence cardiaque ? 
• La variabilité de la fréquence cardiaque
• Bienfaits de la cohérence cardiaque sur la santé mentale et physique 
• Exercices pratiques de cohérence cardiaque : synchrone, guidée, autonome…

4) Méthode anti-douleur

• Définition de la douleur (caractéristiques, type, intensité…)
• Perceptions de la douleur 
• Respiration et douleur 
• Exercices pratiques (respiration en palier, respiration carré, respiration en trapèze, cohérence cardiaque adaptée)
   

5) Applications des techniques respiratoires OU éducation thérapeutique à la respiration

• Anamnèse : évaluation respiratoire individuelle du client/patient (posture, tensions, type de respiration, amplitude…) 
• Techniques de respiration avancées (alternée, carré, triangle, 4/7/8, dorsale, vocalique, paradoxale…)
• Pratiques respiratoires autour d’indications ciblées (stress, tensions, émotions intenses, préparation d’échéances, récupération… 
• Intégration des techniques dans la vie quotidienne

Support de cours électronique
Paperboard et/ou Vidéoprojecteur

Etude de cas, jeux de rôles, mise en situation

Questionnaire de positionnement pré-formation
Tests et exercices tout au long de la formation
Evaluation des connaissances et mise en situation
Evaluation de satisfaction de l'action de formation

Sophrologues, professionnels de la santé, coachs, toute personne intéressée par le bien-être

Attestation de fin de formation

Professionnelle du secteur

Tous les 6 mois 

Formation en classes virtuelles